10일에 5kg빼는 다이어트(운동X)-김동현 다이어트

10일에 5kg 빼는 다이어트(운동 X)-김동현 다이어트

제목을 보고 10일에 5kg을 어떻게 빼냐고 생각하고 들어오셨습니까?

그것도 운동을 하지 않고 빼는 방법이 궁금하다고요?

10일에 5kg이면 단순계산으로 하루에 500g을 빼야 하는데 건강이 상할 수 있다고 생각하나요?

이러한 고민들이 있을 것입니다.

다이어트 방법은 간단합니다. 또한 이종격투기 김동현 선수도 하는 방법입니다.

UFC 선수들은 시합 전 자신의 체급을 맞추기 위해서 체중감량이 필수적으로 합니다. 이 방법은 마이리틀텔레비전에 김동현 선수가 나와 한동안 이슈가 되기도 했습니다.

이 다이어트 방법이 이슈가 된 이유가 있습니다.

1. 단기간에 최대 감량이 가능하다.

2. 운동을 하지 않아도 된다.

3. 몸을 망치는게 아니라 건강하게 만들 수 있다.

<저탄수화물 + 단백질 위주 식단>

탄수화물은 식사의 10~20%(하루에 50g 이하)로 섭취하시고 단백질은 60~70% 섭취합니다.

야채도 드셔도 되지만 녹색야채로만 드시고 단백질은 연어, 고등어, 소고기를 추천합니다.

또한 하루 3끼만 드셔야하니다

쌀밥은 지방으로 빠르게 변환되어 금방 배가 고파집니다. 그래서 오트밀, 현미밥, 고구마 같은 식이섬유가 많고 포만감이 좋은 음식을 섭취합니다.

과일에는 당분이 있어서 무조건 살이 찝니다. 당하고 염분은 섭취하지 않고 대신 토마토 같은 채소들은 괜찮습니다.

물은 우리 몸에서 중요한 역할을 합니다. 우리가 먹은 음식물의 소화 흡수를 돋고 영양소 운반, 노폐물 배출 등 여러 기능을 하기 때문에 3~4L를 마십니다.

운동은 하지 않아도 무방하지만 하면 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 대신 무리한 운동은 하지 않고 땀 흘릴 정도의 걷기 1시간 정도가 적당합니다.